Tetap Sehat di Usia 35 Tahun Keatas

Apakah Anda termasuk pria berusia 35 tahun atau lebih? Beberapa pria dalam kelompok usia tersebut mulai terlihat memiliki lingkar perut yang membesar. Tak hanya itu, tumpukan lemak di beberapa bagian tubuh pun mulai terlihat. Pada usia ini beberapa pria juga mulai mengalami penurunan kondisi fisik. Tak heran bila mereka pun menjadi lebih sering sakit.

Banyak hal yang kemudian dilakukan para pria di usia ini untuk tetap menjaga kesehatannya. Beberapa di antaranya menjalani berbagai diet demi mengusir lemak yang menumpuk. Sebab, tubuh yang ideal tentu akan menjauhkan berbagai penyakit di usia tua nanti. Sayangnya, bila Anda hanya mengandalkan diet saja, tanpa melakukan aktivitas fisik, maka usaha Anda menjadi tidak maksimal.

Sebuah penelitian dari Medicine and Science in Sports and Excercise meneliti 4.999 orang yang berusia dari 20 hingga 70 tahun dengan menggunakan data dari National Health dan Nutrition Examination Survey. Variabel yang diteliti adalah informasi tentang berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan pola makan. Penelitan ini mengukur MPVA (Moderate-to-vigorous physical activity) atau seberapa besar aktivitas fisik yang dilakukan orang pada usia 20–29 tahun, 30–39 tahun, 40–49 tahun, 50–59 tahun, 60–69 tahun dalam usaha menurunkan berat badan. 

Hasilnya, pria dan wanita dewasa yang berusia 35 tahun ke atas memiliki kecenderungan aktivitas fisk yang lebih rendah sehingga mengakibatkan indek massa tubuh dan lingkar pinggang menjadi lebih tinggi. Sementara itu, pola diet tidak memiliki pengaruh besar dalam menurunkan berat badan. "Dalam penelitian ini diungkapkan pentingnya pengaruh aktivitas fisik dalam menurunkan berat badan orang dewasa yang terjadi seiring bertambahnya usia," ungkap Russell Pate, penulis penelitian dari University of South Carolina, Columbia, Amerika Serikat. 

Hasil penelitian ini juga menjelaskan bahwa orang yang hanya bergantung pada pola diet untuk menurunkan berat badan justru berakhir pada kecenderungan memiliki berat badan yang tinggi. Hal ini disebabkan karena tidak mengonsumsi nutrisi yang tepat. Padahal bila mereka menambahkan aktivitas fisik yang rutin justru dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat menjaga berat badan tetap ideal dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Sekarang, jika Anda adalah berusia 35 tahun ke atas, tidak ada salahnya memulai melakukan aktivitas fisik secara rutin demi menurunkan berat badan. Lakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuan Anda. Ada baiknya juga Anda berkonsultasi pada dokter sebelum memulai olahraga.


Article By Mahmur Marganti

Share Article