Polusi Udara Mengancam? Ini Pola Hidup Sehat yang Bisa Anda Lakukan

Jauhi diri dari ancaman berbahaya dengan melakukan pola hidup sehat. (Foto: trbimg.com)

Tingkat polusi udara yang semakin meningkat menjadi perhatian semua orang di seluruh negeri. Ini karena semakin tercemarnya udara di sekitar kita, maka semakin bahaya pula ancaman bagi paru-paru kita.

Polusi udara tak hanya akan memengarui sistem pernapasan dan paru-paru, namun paparan polusi yang terus menerus terjadi, dapat berdampak sangat buruk pada sistem kekebalan tubuh seseorang. Ini dapat membahayakan pembuluh darah, ginjal, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan menyebabkan masalah kesehatan serius yang berkaitan dengan gangguan neurologis.

Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang bisa menghindari kita dari paparan polusi udara berlebih, jika Anda ingin tahu, simak tipsnya berikut ini!

Hindari berolahraga di luar

Karena udara di luar ruangan begitu tercemar, maka akan lebih baik bagi Anda untuk melakukan latihan fisik rutin di dalam ruangan. Aerobik bisa menjadi salah satu pilihan latihan terbaik yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan. Sementara itu, yoga dan latihan pernapasan juga bisa dilakukan dan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Minum banyak air

Menjaga paru-paru tetap bersih, sangat baik untuk menghindari segala bentuk infeksi pernapasan terutama jika Anda hidup di tempat dengan lingkungan dan udara yang tercemar. Minum banyak air sangat baik untuk menjaga kebersihan paru-paru dan menghindari Anda dari berbagai penyakit yang merugikan.

Makan banyak sayuran

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan paru-paru Anda, maka sangat penting untuk menjauhkan diri Anda dari makanan yang mengandung lemak tinggi. Diet rendah lemak yang terdiri dari banyak sayuran seperti brokoli, kol dan bayam sangat membantu Anda menjaga kesehatan paru-paru.

Jaga kebersihan tubuh Anda

Untuk menjauhkan diri dari infeksi yang berhubungan dengan polusi, teutama pada bagian paru-paru dan sistem pernapasan, maka seseorang harus benar-benar tanggap terhadap kebersihan tubuh mereka. Beberapa kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun dan air akan sangat membantu untuk menghindari diri dari penyakit.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article