Jaga Kesehatan Gigi Anda dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Konsumsi 5 makanan ini untuk kesehatan gigi lebih baik! (Foto: cookinglight.com)

Kesehatan gigi dan mulut merupakan sesuatu yang tak boleh kita abaikan. Sangat penting untuk menyadari, bahwa apapun yang masuk ke dalam tubuh kita, juga berpengaruh terhadap kesehatan gigi dan mulut.

Jika Anda tidak menjaga kesehatan gigi Anda, ini akan menyebabkan berbagai masalah, mulai dari kerusakan gigi, penyakit gusi hingga infeksi. Untuk itu, memilah-milah mana makanan sehat untuk gigi Anda juga harus Anda lakukan. 

Protein, kalsium, fosfor, seng, antioksidan, folat, zat besi, vitamin A, C dan D, merupakan sederet nutrisi penting yang dibutuhkan oleh kesehatan gigi dan gusi Anda. Sangat penting untuk mengurangi asupan makanan yang tinggi gula jika Anda tidak ingin masalah terjadi pada gigi Anda.

Minyak ikan

Baik nutrisi dan suplemen memiliki peranan penting. Jika tubuh Anda belum mendapatkan nutrisi yang cukup, maka suplemen merupakan satu-satunya cara memberikan tubuh nutrisi penting yang belum didapatkannya. Minyak ikan merupakan salah satu suplemen yang juga memberi manfaat untuk kesehatan gigi Anda.

Probiotik

Bakteri baik yang terkandung dalam makanan hasil fermentasi dapat membantu menekan pertumbuhan patogen di rongga mulut. Dan hal ini dapat membantu Anda menyingkirkan plak di gigi Anda. Yogurt merupakan salah satu makanan yang kaya akan probiotik dan juga memberikan Anda kenikmatan saat menyantapnya.

Protein tanpa lemak

Protein diperlukan untuk memperbaiki struktur gigi, pengembangan jaringan konektif dan fungsi kekebalan pada gigi. Daging ayam, daging sapi, telur, dan sumber protein lainnya sangat bagus untuk kesehatan gigi Anda.

Sayuran segar

Tak usah dipungkiri lagi, sayuran segar memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan gigi Anda. Mengonsumsinya merupakan cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, guna menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.

Teh hijau

Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan mulut Anda. Meminumnya juga dapat membantu mengurangi jumlah bakteri penyebab plak yang terdapat di area mulut. Tak hanya itu, kebaikan teh hijau juga berguna untuk memperkuat gigi Anda.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article