Ini Olahraga Ringan yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Selalu sempatkan untuk berolahraga meski waktu Anda terbatas. (Unsplash/Bruno Nascimento)

Olahraga bisa jadi satu kebiasaan hidup sehat yang sangat sulit untuk dimulai. Memang sulit rasanya bila membayangkan harus bangun pagi atau meluangkan waktu santai di sore hari untuk jogging, apalagi pergi ke gym. Anda pasti lebih memilih untuk berkumpul bersama teman di kafe atau nonton di bioskop selepas bekerja seharian. Saat akhir pekan pun Anda lebih memilih bangun siang dan melupakan olahraga.

Anda tidak perlu khawatir akan kehilangan banyak waktu bersantai untuk berolahraga. Cobalah beberapa kegiatan olahraga berikut ini yang sangat mudah dan tidak menyita banyak waktu Anda. Bahkan bisa dilakukan sambil menonton televisi.

Berjalan

Berjalanlah mengelilingi rumah selama beberapa waktu. Buatlah suatu keadaan yang mengharuskan Anda untuk berjalan di sekeliling rumah. Misalnya bila kamar tidur Anda berada di lantai atas, biarkan dispenser air tetap berada di lantai bawah. Dengan begitu setiap kali Anda merasa haus Anda akan turun ke bawah. Dengan naik-turun tangga selama beberapa waktu, Anda akan mendapatkan manfaat seperti latihan aerobik.

“Push up”

Ketika jeda iklan saat Anda menonton televisi, Anda bisa melakukan push up. Lakukan semampu Anda. Kemudian hitunglah berapa kali Anda melakukannya selama menonton serial televisi favorit. Bila push up terlalu berat, Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan meluruskan kaki dan menaikkannya ke dinding. Kegiatan olahraga sederhana tersebut akan melatih kekuatan lengan dan kaki Anda serta dapat membentuk otot dada Anda.

Lompat

Ingatkah Anda kegiatan yang sangat menyenangkan waktu Anda kecil? Melompat, apalagi di atas trampolin, adalah salah satu hal yang menyenangkan dan hampir semua orang pasti memiliki hobi ini saat kecil. Tidak ada salahnya bila Anda meneruskan hobi masa kecil Anda tersebut sekarang. Anda bisa melakukannya kapan pun dan di mana pun.

Menari

Mendengarkan musik rock atau disko akan membuat tubuh secara otomatis bergoyang. Cobalah untuk lebih ekspresif saat mendengarkan musik kesukaan Anda. Menari akan jadi kegiatan yang menyenangkan apalagi bila dilakukan bersama-sama dengan orang terdekat. Menari juga termasuk salah satu jenis olahraga yang akan menguras banyak kalori.

Duduk-berdiri

Duduk dan berdiri secara berulang-ulang pada sebuah kursi juga bisa Anda lakukan di rumah sebagai bentuk olahraga ringan. Olahraga ini sangat baik untuk otot kaki dan bokong Anda. Meski terlihat sepele, bila dilakukan secara rutin selama beberapa waktu, hal ini akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh Anda.


Article By Rianti Fajar

Share Article