Ini Manfaat Sauna Bagi Kesehatan Anda

Sauna dapat menjadi satu alternatif untuk meningkatkan kesehatan Anda. (Unsplash/DennyMuller)

Sauna biasanya menjadi fasilitas yang ada di tempat spa atau pusat kebugaran. Sauna bukan hanya sekadar menghasilkan keringat. Sauna juga tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih relaks. Masih banyak berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan saat Anda melakukan sauna.

Berbagai manfaat tersebut di antaranya adalah:

1. Meningkatkan suasana hati

Depresi adalah salah satu masalah mental yang banyak terjadi. Saat mengalami depresi, kesehatan fisik seseorang juga akan terus menurun. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Psychosomatic Medicine, pasien depresi mengalami perkembangan yang signifikan setelah melakukan sauna selama 15 menit sehari sebanyak lima kali seminggu. Jadi saat Anda merasa stres, mungkin ini waktu yang tepat untuk mencoba sauna.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu keuntungan sauna adalah suhunya yang panas. Suhu panas tersebut dapat memperkuat jantung, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Fakta tersebut ditemukan dalam penelitian JAMA. Relaksasi yang dirasakan selama sauna juga dianggap hal yang paling berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung.

3. Ingatan yang lebih baik

Berada di ruangan sauna sendirian memiliki efek yang sama dengan meditasi. Dengan tubuh dan pikiran yang terasa lebih relaks, maka ingatan Anda akan menjadi lebih baik. Berdasarkan sebuah penelitian dalam jurnal Age and Aging, seseorang yang melakukan sauna empat kali seminggu, memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami demensia di kemudian hari.

4. Mengatur nafsu makan

Berdasarkan sebuah penelitian dalam Psychosomatic Medicine, sauna dapat membantu untuk mengatur nafsu makan. Bagi Anda yang merasa tidak nafsu makan atau justru memiliki nafsu makan berlebih, sauna bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasinya.

Dengan mengetahui empat manfaat sauna tersebut di atas, Anda tidak perlu ragu lagi untuk mencoba fasilitas sauna.


Article By Rianti Fajar

Share Article