Ini Manfaat Asupan Zat Besi yang Cukup untuk Tubuh

Ini manfaat mencukupi kebutuhan zat besi pada tubuh. (Foto: mynetdiary.com)

Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, dan memiliki peran dalam berbagai proses penting lainnya dalam tubuh.

Tetapi, apa yang terjadi jika seseorang tidak mendapatkan cukup asupan zat besi? Asupan zat besi yang tidak memadai menyebabkan anemia defisiensi besi, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang cukup sehat.

Selain mencegah anemia hingga meningkatkan energi dan fokus, mineral ini juga memiliki banyak manfaat lain untuk ditawarkan. Berikut ini merupakan beberapa manfaat kesehatan jika tubuh Anda mendapat asupan zat besi yang cukup.

1. Mencegah anemia

Tubuh manusia membutuhkan zat besi untuk meningkatkan produksi hemoglobin, yakni protein yang mengangkut oksigen dalam darah.

Asupan zat besi yang cukup akan sangat membantu dalam mengobati dan mencegah anemia yang disebabkan oleh kadar hemoglobin rendah. Anemia defisiensi besi bisa menimbulkan berbagai gejala seperti kelelahan, suasana hati yang buruk, sesak napas, dan jantung berdebar-debar.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Zat besi berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ia bekerja dengan meningkatkan kadar hemoglobin ke sel, jaringan, dan organ tubuh yang rusak, sehingga dapat membantu meningkatkan proses penyembuhan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat sangat baik dalam membantu melawan infeksi dan mencegah penyakit yang akan menyerang tubuh Anda.

3. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Alasan lain untuk meningkatkan asupan zat besi dalam menu makan sehari-hari Anda adalah kemampuannya untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi juga meningkatkan kinerja kognitif. Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh akan sangat memengaruhi fungsi kognitif Anda, sehingga menyebabkan Anda menjadi kurang fokus dan mudah lupa.

4. Meningkatkan energi

Asupan zat besi yang tidak cukup dapat menyebabkan kelelahan ekstrem yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Jadi, semakin banyak zat besi dalam tubuh Anda, semakin Anda merasa lebih energik dan bersemangat pula. Ini karena zat besi membawa oksigen ke otot dan otak, yang sangat penting untuk kinerja fisik dan mental.

5. Mendukung proses kehamilan yang sehat

Selama kehamilan, volume darah dan produksi sel darah merah meningkat cepat untuk memasok oksigen dan nutrisi ke janin yang sedang tumbuh di dalam rahim. Namun, jika tingkat zat besi rendah selama masa kehamilan, ini dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan gangguan fungsi perilaku dan kognitif pada bayi.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article