Hentikan Konsumsi Ini untuk Dapatkan Berat Badan Ideal

Hindari makanan ini untuk dapatkan berat badan ideal. (Foto: ilbistro.ca)

Untuk menurunkan kelebihan berat badan, tentuya dibutuhkan upaya yang maksimal agar apa yang dicita-citakan bisa terwujud. Diet dan rutin olahraga adalah dua hal yang sudah pasti harus Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Namun, banyak orang masih mengabaikan pentingnya pemilihan makanan saat diet. Itulah mengapa, meski diet sudah rutin dilakukan tapi angka timbangan berat badan mereka tak kunjung mau berubah. Mencari tahu makanan apa saja yang tidak tepat untuk dikonsumsi saat program diet merupakan satu hal penting, agar diet bisa berjalan sesuai rencana.

Berikut ini merupakan beberapa makanan yang harus dihindari jika Anda ingin mendapatkan berat badan ideal sesuai yang Anda harapkan:

1. Makanan dengan MSG

Monosodium glutamate (MSG) adalah bumbu penyedap rasa yang memiliki sifat adiktif. MSG sudah sering kita jumpai dalam berbagai menu olahan masakan, misalnya mi, ayam goreng, makanan kaleng, dan berbagai makanan instan lainnya. Mengonsumsi makanan yang mengandung MSG dapat menyebabkan penambahan berat badan. Para peneliti menemukan bahwa dari 70 pria dan wanita yang secara rutin mengonsumsi makanan yang mengandung MSG, ternyata terjadi peningkatan risiko tiga kali lebih tinggi untuk mengalami kelebihan berat badan dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi makanan ber-MSG.

2. Pemanis buatan

Pemanis buatan memiliki efek negatif pada tubuh. Orang yang sering mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan seperti sakarin, sukralosa, atau aspartam, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami diabetes tipe-2, obesitas, dan intoleransi glukosa. Ganti pemanis buatan Anda dengan pemanis alami yang memiliki lebih banyak manfaat kesehatan dan bisa membantu menurunkan berat badan Anda.

3. Pizza

Pizza adalah makanan cepat saji yang disukai oleh banyak orang. Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi pizza tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Pizza sangat tinggi kalori dan sering mengandung bahan-bahan yang tidak sehat seperti tepung olahan dan daging olahan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda ingin menikmati pizza, cobalah membuatnya di rumah menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat.

4. Kentang goreng & keripik kentang

Kentang goreng dan keripik kentang tidak sehat dan menggemukkan. kedua makanan ini sangat tinggi kalori, yang tentunya dapat menambah berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa setiap satu bungkus keripik kentang yang dijual di pasaran, sudah dapat berkontribusi tinggi terhadap kenaikan berat badan dari seseorang yang memakannya

5. Minuman manis

Tren minuman manis kian merebak, dari mulai matcha, thai tea, kopi susu, hingga boba milk tea. Meski terasa enak dan menyenangkan saat diminum, semua minuman ini sangat tidak baik untuk kesehatan dan berat badan Anda. Anda bisa mengalami kenaikan berat badan yang drastis saat mengonsumsi minuman ini secara rutin. Selain itu, risiko diabetes tipe-2 juga akan meningkat jika Anda terus-menerus menghabiskan segelas minuman manis ini.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article