8 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Anda mungkin merasa kebingungan mengapa akhir-akhir ini Anda mudah jatuh sakit. Seseorang akan mudah terserang penyakit saat sistem daya tahan tubuhnya melemah. Kondisi tubuh seseorang seringkali bergantung pada kebiasaan yang dilakukannya sehari-hari. Maka Anda sebaiknya memerhatikan kebiasaan dan aktivitas Anda setiap hari.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.

1. Tidur larut malam

Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan mempelajari cara terbaik untuk melawan bakteri, virus, dan penyebab penyakit lainnya. Bila Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka tubuh Anda tidak memiliki kesempatan untuk melawan penyakit secara efektif. Berbagai penelitian bahkan menyebutkan, kurang tidur akan membuat tubuh Anda sulit untuk melawan flu.

2. Duduk sepanjang hari

Duduk sepanjang hari tanpa melakukan aktivitas apapun juga dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda. Kurang aktivitas bahkan dapat membuat Anda sakit lebih lama. Menurut British Journal of Sports Medicine, seseorang yang kurang berolahraga akan mengalami infeksi saluran pernapasan atas 42 persen lebih lama dibandingkan mereka yang rajin berolahraga. Maka sempatkanlah berolahraga setiap hari, minimal jalan cepat di sela-sela pekerjaan.

3. Merasa kesepian

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences, menemukan bahwa saat seseorang merasa kesepian, maka produksi hormon norepinephrine akan meningkat. Hormon tersebut akan membuat sistem daya tahan tubuh Anda kesulitan dalam melawan virus, hingga membuat Anda mudah sakit.

4. Stres

Tekanan pekerjaan mungkin tidak akan menimbulkan penyakit yang berbahaya. Namun bila Anda membiarkan diri Anda stres akibat tekanan pekerjaan atau beban hidup lainnya, maka Anda akan mudah jatuh sakit. Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh, hingga memudahkan terjadinya peradangan.

5. Mengonsumsi makanan berlemak

Memang betul bahwa tidak semua makanan berlemak itu buruk. Namun mengonsumsi makanan yang menganduk lemak jenuh dapat menurunkan daya tahan tubuh hingga terjadinya peradangan. Anda sebaiknya lebih telliti dalam memilih makanan berlemak. Misalnya mengganti daging, dengan salmon.

6. Mengonsumsi antibiotik

Antibiotik memang dapat melawan bakteri penyebab penyakit. Namun penggunaan antibiotik yang tidak tepat justru dapat membunuh bakteri baik yang akan melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter, sebelum mengonsumsi antibiotik.

7. Minum alkohol

Alkohol juga bisa jadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh. Kebiasaan mengonsumsi alkohol akan membuat sel darah putih tidak cukup efektif dalam melawan bakteri berbahaya. Tubuh bahkan kesulitan untuk memproduksi sel yang mampu membunuh virus dan bakteri.

8. Mengabaikan berat badan

Berat badan yang ideal bukan hanya akan membuat Anda tetap fit, tetapi juga dapat melindungi Anda dari penyakit. Kelebihan berat badan dapat mengubah jumlah sel darah putih pada tubuh. Lemak perut dan lemak di sekitar organ tubuh juga akan menurunkan sistem daya tahan tubuh Anda.


Article By Bebby Sekarsari

Share Article