7 Hal yang Membuat Anda Tidak Cepat Kurus

Ada beberapa hal yang dapat menggagalkan diet dan membuat tubuh Anda tetap gemuk. (Pixabay/Steve Davis)

Kegemukan merupakan penyebab terbesar terjadinya diabetes tipe 2 atau penyakit degeneratif lain seperti penyakit jantung pada seseorang. Anda pun berusaha keras untuk menurunkan berat badan sampai pada angka ideal. Berbagai cara Anda lakukan mulai dari mengatur pola makan sampai berolahraga. Namun, berat badan Anda tidak menunjukkan perubahan sedikitpun. Anda tentu saja bingung mengapa Anda tidak kunjung kurus setelah banyak hal yang sudah Anda lakukan.

Menurunkan berat badan memang menjadi usaha banyak orang yang sadar akan kesehatan dan tidak ingin penyakit berdatangan akibat berat badan yang kelebihan. Terdapat banyak faktor yang memengaruhi berat badan dan menyebabkannya tidak berkurang meski Anda merasa sudah berusaha maksimal. Berikut ini alasan yang membuat tubuh Anda tidak cepat kurus.

Stres

Saat Anda stres, tubuh akan memproduksi hormon yang disebut dengan kortisol, yaitu hormon yang mengatur gula darah dan metabolisme. Hormon ini juga dapat membuat Anda selalu merasa lapar sehingga dapat menaikkan berat badan. Menghilangkan stres bukan hanya baik bagi kesehatan mental Anda tetapi juga baik untuk mengatur lingkar pinggang Anda.

Menyepelekan jumlah asupan

Banyak hasil penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang sedang menjalani diet sering menyepelekan jumlah asupan kalori yang mereka konsumsi. Hati-hati terjebak pada hal ini. Cobalah untuk menulis makanan apa saja yang Anda konsumsi selama waktu tertentu. Walaupun hanya sekadar satu bar cokelat atau setengah kaleng minuman ringan. Selain itu Anda juga sebaiknya menimbang makanan Anda bukan hanya memperkirakannya.

Gangguan tiroid

Mungkin saja ada alasan medis yang menyebabkan Anda tidak dapat menurunkan berat badan. Kelenjar tiroid dapat memengaruhi kondisi kesehatan Anda secara umum. Gangguan pada tiroid juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan tanpa alasan yang jelas dan membuatnya susah untuk diturunkan. Tapi gangguan tiroid dapat diatasi dengan melakukan perawatan medis secara rutin. Segera konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan penyembuhan.

Hanya mengandalkan olahraga

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengombinasikan diet dan olahraga. Tidak ada yang lebih baik dari kedua hal tersebut. Anda harus menjalaninya dengan seimbang. Hanya mengandalkan olahraga akan membuat Anda semakin sulit untuk mencapai target berat badan yang diharapkan. Perbaikan diet pola makan bersamaan dengan olahraga akan membuat timbangan Anda segera berkurang.

Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk kesulitan untuk mengurangi berat badan. Ketika Anda lelah, Anda akan memilih makanan yang manis dan tidak sehat. Selain itu Anda juga akan malas untuk berolahraga. Kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon kortisol Anda yang akan membuat Anda selalu lapar. Hal ini tentu saja akan membuat Anda sulit untuk mengurangi berat badan.

Anda melupakan hal sederhana

Masih meminum minuman ringan atau soda dan menambahkan dressing dalam salad termasuk hal sederhana yang dapat merusak diet yang sering tidak Anda sadari. Tetaplah hanya minum air putih dan teh tanpa gula untuk membuat diet Anda sukses dan tetaplah mencatat apapun yang masuk ke dalam mulut Anda.   

Tidak stabil

Setelah beberapa waktu masa diet Anda, Anda berhasil mengurangi berat badan beberapa kilo. Lalu kemudian setelah itu Anda merasa sulit untuk menguranginya lagi. Semakin berkurangnya berat badan maka akan semakin lambat pula metabolisme tubuh Anda. Untuk itu, Anda harus memangkas jumlah asupan kalori lebih banyak lagi untuk mencapai berat badan ideal Anda.


Article By Rianti Fajar

Share Article