6 Waktu Terbaik untuk Minum Air

Ini waktu terbaik untuk minum air putih. (Foto: home.bt.com)

Air merupakan komponen paling besar dalam tubuh kita. Sekitar 60 persen tubuh manusia terbuat dari air dan karenanya tubuh kita sangat membutuhkan air. Air dapat melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, membuang racun keluar dari tubuh dan banyak lagi manfaat lainnya.

Agar tetap sehat, sangat penting bagi Anda untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Tapi ada satu hal yang perlu diperhatikan, untuk mengoptimalkan manfaat minum air untuk tubuh Anda, yakni waktu minum air. Waktu minum air sedikitnya bisa mengoptimalkan manfaat minum air, jadi, kapan waktu terbaik bagi Anda untuk minum?

1. Saat bangun di pagi hari

Mulailah hari Anda dengan segelas air di pagi hari. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memberi energi pada Anda untuk melakukan aktivitas di hari itu. Minumlah air dalam suhu yang normal atau hangat, sebisa mungkin, hindari minum air dingin di pagi hari.

2. Sebelum makan

Minum air sebelum makan akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan, ini akan sangat baik bagi Anda yang tengah menjalankan diet penurunan berat badan. Meminum segelas air 30 menit sebelum waktu makan dapat membangkitkan selera makan dan melembapkan lapisan perut. Ini juga dapat membersihkan sisa-sisa rasa makanan dan minuman yang sebelumnya Anda konsumsi.

3. Saat Anda lapar

Terkadang kita merasa lapar, padahal sebenarnya kita hanya haus. Jadi, jika Anda lapar di luar waktu makan, misalnya di tengah malam setelah Anda makan besar, minumlah segelas air atau lebih, dan lihatlah apakah setelahnya rasa lapar Anda benar terpuaskan atau tidak.

4. Sebelum dan sesudah latihan

Untuk melindungi diri dari dehidrasi, penting untuk meminum 2-3 gelas air sebelum dan sesudah sesi latihan Anda. Ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini akan menyebabkan kram perut.

5. Saat Anda sakit

Tingkatkan asupan air saat Anda sakit. Ini tidak hanya akan menghidrasi Anda tetapi juga akan menghilangkan racun dari tubuh dan membantu Anda pulih lebih cepat.

6. Saat Anda lelah

Jika Anda benar-benar merasa lelah dan tidak punya waktu untuk beristirahat, maka tuangkan segelas air untuk Anda minum. Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi kelelahan adalah tanda dehidrasi. Minum air putih bisa memberi sedikit dorongan bagi otak Anda, bahkan jika Anda kurang tidur untuk sementara waktu.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article