5 Fungsi Cairan Selain Mencegah Dehidrasi

Penuhi kebutuhan cairan agar kesehatan Anda tetap terjaga. (Unsplash/ChrisRalston)

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kecukupan cairan dalam tubuh, dapat mencegah timbulnya berbagai macam penyakit. Jadi selain menjaga asupan makan tetap seimbang, Anda juga perlu asupan cairan yang cukup untuk menjaga kesehatan. Ketika cairan yang Anda minum lebih sedikit daripada cairan yang keluar dari tubuh, maka Anda bisa mengalami dehidrasi. 

Selain untuk mencegah dehidrasi, masih banyak manfaat cairan untuk tubuh Anda, antara lain:

Menjaga keseimbangan tubuh

Enam puluh persen komponen tubuh terdiri dari cairan. Beberapa organ di dalam tubuh pun bisa bekerja dengan baik bila kebutuhan cairan terpenuhi. Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan memberikan sinyal berupa rasa haus. Saat itulah Anda harus segera minum air. Sangat disarankan untuk membawa air ke manapun Anda pergi, karena setiap kegiatan yang Anda lakukan pasti akan mengeluarkan cairan melalui keringat dan urin.

Mengontrol kalori

Makanan yang mengandung banyak air, akan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Bila Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, makanan yang banyak mengandung air cocok Anda jadikan pilihan. Beberapa makanan yang mengandung banyak air di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, oatmeal, sup, dan kacang-kacangan.

Membantu pembentukan otot

Sel otot tidak akan bekerja dengan baik bila tidak memiliki cairan yang cukup. Maka dari itu, meminum cukup cairan sangat penting saat berolahraga. American College of Sports Medicine menyarankan untuk meminum air setidaknya 500 ml pada dua jam sebelum melakukan aktivitas fisik. Selama berolahraga, mereka juga menyarankan Anda minum dengan cukup untuk menggantikan cairan yang keluar melalui keringat.

Menjaga kesehatan ginjal

Ginjal akan menyaring racun yang terdapat dalam tubuh, bila tubuh memiliki cairan yang cukup. Ginjal akan mengeluarkan racun melalui urin. Tubuh yang cukup cairan, akan ditandai dengan warna urin yang bening dan tidak berbau. Sementara bila Anda kurang cairan, maka urin akan berwarna lebih pekat dan berbau. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit mengandung banyak air. Kekurangan cairan akan menyebabkan kulit Anda kering dan cepat keriput. Minum cukup air dapat menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta dapat mencegah penuaan dini. Meski saat ini banyak produk kosmetik pelembap kulit, produk tersebut tidak akan bekerja dengan baik bila Anda kekurangan cairan.


Article By Rianti Fajar

Share Article