5 Alasan Mengapa Anda Sebaiknya Tidak Main Ponsel di Malam Hari

Ini bahaya main ponsel di malam hari. (Foto: thejournal.ie)

Ponsel sudah menjadi bagian yang sangat lekat dengan kehidupan kita setiap hari. Hampir semua hal kini bisa dilakukan dengan ponsel, dari mulai fungsi utamanya untuk berkomunikasi, bekerja, memesan makanan, memesan kendaraan, hingga melakukan transaksi keuangan.

Ini membuat banyak orang kesulitan untuk mengalihkan pandangan dan perhatiannya dari ponsel. Bahkan, banyak orang juga memiliki kebiasaan untuk bermain ponsel sampai tengah malam, ketika cahaya di sekitarnya sudah meremang atau bahkan gelap.

Kebiasaan bermain ponsel di tempat tidur pada malam hari sangat tidak disarankan, sebab ini bisa membawa Anda ke berbagai macam masalah kesehatan. Berikut ini merupakan beberapa alasan mengapa Anda tak sebaiknya bermain ponsel di malam hari sebelum tidur.

1. Memengaruhi durasi tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel dapat mendorong produksi melatonin. Melatonin adalah salah satu hormon yang membantu seseorang untuk tidur dan mengatur siklus tidur. Penggunaan ponsel di malam hari sebelum tidur, dapat membuat Anda kesulitan untuk tidur karena kebiasaan ini juga dapat memengaruhi pikiran Anda. Selain itu, keinginan untuk terus memeriksa ponsel Anda, akan semakin sulit dikendalikan yang akhirnya akan membuat Anda menunda tidur lagi dan lagi.

2. Merusak retina

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel, memiliki panjang gelombang terpendek. Ini dapat memengaruhi penglihatan dan dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat merusak retina. Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dapat menyebabkan kerusakan permanen pada retina yang kemudian bisa menyebabkan degenerasi makula.

3. Peningkatan risiko depresi

Menatap layar ponsel di mana Anda seharusnya sudah tidur dan beristirahat, tak hanya memengaruhi kesehatan fisik Anda. Kebiasaan buruk yang terus dilakukan ini juga akan memengaruhi kesehatan mental Anda. Ketika cahaya biru dari layar ponsel mengganggu hormon dan pola tidur Anda, Anda akan menjadi lebih rentan terhadap depresi.

4. Risiko kanker lebih tinggi

Asosiasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa ponsel dapat menjadi penyebab kanker bagi manusia karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan beberapa jenis kanker tertentu. Paparan cahaya biru yang berkepanjangan yang juga dapat memberikan efek negatif pada siklus tidur telah terbukti dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan prostat pada seseorang.

5. Membuat mata menjadi tegang

Ketika Anda mendapatkan paparan cahaya biru di ruang yang gelap langsung ke mata Anda, ini bisa menyebabkan mata menjadi tegang dan sakit. Kondisi mata tegang yang berlangsung lama, bisa berujung pada kerusakan mata permanen.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article