4 Latihan Fisik untuk Tubuh Lebih Tinggi

Lakukan latihan fisik ini secara rutin untuk menambah tinggi badan Anda. (Foto: life.spartan.com)

Apakah Anda termasuk salah satu orang yang memiliki masalah dengan tinggi badan? Jangan sedih dulu, karena semua ada solusinya!

Memiliki tubuh yang mungil dan kecil bisa menjadi masalah tersendiri, terlebih jika hal ini terjadi pada pria. Selain banyak kesulitan dalam melakukan suatu aktivitas, kurangnya tinggi badan tak jarang menjadi bahan olokan.

Tinggi badan seseorang juga dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti lingkungan, hormon, genetik, dan nutrisi. Tapi, ini bukan berarti tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan Anda.

Satu hal yang pastinya bisa membantu Anda terbebas dari masalah tinggi badan ialah dengan melakukan beberapa latihan fisik khusus. Untuk bisa menambah tinggi badan, Anda perlu meregangkan otot-otot tulang belakang, leher, dan kaki, sehingga bisa membantu mencapai tinggi badan ideal yang Anda inginkan.

Tanpa berlama-lama, berikut beberapa latihan yang dinilai efektif dalam membantu menambah tinggi badan Anda:

Hanging

Hanging atau bergelantungan, bisa membantu meregangkan otot-otot Anda, dan ini sangat membantu bagi Anda yang ingin meningkatkan tinggi badan.

  • Cara melakukannya ialah dengan berpegangan pada bar atau tiang dengan tangan Anda.
  • Jaga agar lengan dan tulang belakang Anda tetap lurus.
  • Tetaplah berada dalam posisi ini setidaknya selama 30 detik.
  • Anda juga bisa menaik-turunkan tubuh Anda, sambil tetap bergelantungan pada bar atau tiang.
  • Ulangi latihan ini setidaknya tiga kali dalam sehari.

Jogging

Salah satu latihan fisik paling penting dan paling mudah untuk menambah tinggi badan adalah jogging. Rutin melakukan jogging, dapat membantu kaki Anda menjadi lebih panjang. Latihan fisik ini akan sangat efektif dilakukan saat seseorang baru memasuki masa pubertasnya, tapi Anda tentu bisa melakukan jogging kapan pun dan di usia berapapun.

Skipping

Melompat dengan tali memang menjadi salah satu latihan fisik yang menyenangkan dan menyehatkan. Skipping atau lompat tali bisa membantu menambah tinggi badan, karena dapat membuat kaki menjadi lebih panjang, dan memperkuatnya. Saat melakukan skipping, pastikan kedua kaki Anda melompat dan mendarat di lantai secara bersamaan.

Jump squat

Jump squat dapat membantu melatih otot dan persendian tubuh bagian bawa, yang pada gilirannya bisa membantu meningkatkan tinggi badan Anda.

  • Untuk melakukannya, berdirilah dalam posisi yang tegak dan normal.
  • Turunkan tubuh Anda hingga menjadi posisi jongkok, dengan menurunkan pinggul ke bawah dan ke belakang, sambil menekuk lutut Anda.
  • Kembali lah ke posisi berdiri dengan melakukan lompatan tiap kali Anda selesai berjongkok atau melakukan squat.

Article By Claudia Ramadhani

Share Article