4 Kesalahan yang Terjadi saat Makan Siang

Jangan lakukan hal ini saat makan siang! (Foto: deseretnews.com)

Makan merupakan hal penting dalam hidup kita. Kita harus makan setidaknya tiga kali dalam sehari untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan aktif. Meskipun sarapan disebut sebagai hal yang penting untuk mengawali hari, namun, makan siang juga tak kalah pentingnya.

Istirahat makan siang dari pekerjaan merupakan hal penting untuk dilakukan. Istirahat makan siang diatur dalam waktu yang tepat, yakni ketika tubuh kita membutuhkan dorongan energi dari makanan. Sekitar pertengahan hari, tubuh kita akan mengalami kekurangan energi yang merupakan hasil dari naiknya gula darah. Makan siang dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan konsentrasi, serta membuat metabolisme tetap aktif.

Kesibukan pekerjaan atau saat tengah berada dalam satu perjalanan membuat banyak orang sering melewatkan makan siang. Tidak makan siang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, dan membuat kita jadi memakan makanan kecil yang tidak sehat. Makan siang yang terlambat juga akan mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Berikut ini merupakan beberapa daftar kesalahan yang harus dihindari saat makan siang:

Membeli makanan jadi setiap hari

Ini merupakan salah satu kesalahan yang tidak disadari oleh banyak orang. Membeli makanan dari restoran seringkali tidak segar, dan bahkan mengandung zat aditif dan zat-zat lain yang berpotensi merusak tubuh dalam jangka panjang. Kebersihan dari makanan yang kita beli di luar pun belum terjamin penuh. Meskipun tidak apa untuk membeli makanan dari luar, namun sebisa mungkin kurangi intensitasnya. Makanan buatan sendiri akan lebih baik daripada makanan restoran.

Makan di meja kerja

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meja kerja Anda mengandung 3 kali lebih banyak kuman dibandingkan kursi toilet! Ini merupakan fakta yang mengejutkan mengingat banyak orang sering makan di meja kerja mereka. Meja kerja merupakan tempat bagi banyak mikroba untuk hidup dan berkesempatan masuk ke dalam tubuh melalui makanan yang kita makan di atas meja kerja. Jika memang meja kerja menjadi satu-satunya tempat untuk Anda makan, maka cobalah untuk rutin membersihkannya setiap hari.

Memainkan ponsel saat makan

Setiap hari, bahkan setiap menitnya, kita terus berkutat dengan ponsel pintar kita. Seakan sulit sekali menghindarkan benda yang satu ini. Dan sudah menjadi kebiasaan umum bagi orang-orang untuk menggunakan ponsel pintar bahkan ketika mereka sedang makan. Padahal, hal ini sangat tidak disarankan, mengingat permukaan ponsel kita merupakan rumah yang sempurna bagi banyak mikroorganisme. Jika Anda tak ingin bakteri masuk ke dalam tubuh, maka hindarilah bermain ponsel saat makan. Selain itu, terus bermain ponsel saat makan juga akan membuat Anda makan secara berlebihan karena otak gagal mencatat fakta bahwa Anda sudah kenyang.

Makan terlambat

Makan terlambat lebih buruk daripada tidak makan siang sama sekali. Mengapa? Karena makan terlambat akan membuat Anda makan secara berlebihan, mengingat tubuh Anda yang menjadi sangat kelaparan. Ini akan membuat Anda lebih cepat mengantuk, dan akan sangat berbahaya jika Anda berniat mengendarai mobil atau motor setelah makan, karena ini bisa berujung kecelakaan. Tidak makan tepat waktu akan memperlambat metabolisme, dan membuat makanan yang tidak dicerna, disimpan tubuh sebagai lemak.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article