Jaga Kesehatan Otot dengan 5 Makanan Ini

Setiap orang khususnya pria pasti ingin memiliki otot tubuh yang sehat dan kuat. Karena dengan memiliki otot tubuh yang baik, maka metabolisme di dalam tubuh juga akan berlangsung dengan baik. Tentunya hal itu akan berdampak pada kesehatan bahkan bentuk tubuh seseorang. Tidak sedikit orang yang akhirnya melakukan berbagai usaha untuk menumbuhkan dan memperkuat otot tubuh mereka, salah satunya dengan berolahraga atau angkat beban.

Tapi sayangnya latihan saja belum cukup. Karena untuk mendapatkan otot tubuh yang kuat, harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Berikut ini beberapa makanan yang sangat baik untuk membantu pembentukan dan pertumbuhan otot tubuh Anda.

Telur
Telur mengandung asam amino dan protein yang berperan penting dalam membantu perbaikan dan pertumbuhan otot tubuh. Selain itu telur juga kaya akan kandungan lain yang baik untuk tubuh seperti besi, seng, kalsium, asam folat serta vitamin B, K, E dan A.

Susu
Susu mengandung whey protein yang dapat diserap cepat oleh tubuh. Selain itu susu juga mengandung karbohidrat, al dan juga vitamin. Sehingga mengonsumsi susu seusai berlatih adalah pilihan yang baik untuk kesehatan otot tubuh.

Almond
Almond memiliki kandungan vitamin E, protein dan juga serat yang dibutuhkan oleh otot tubuh. Selain itu almond juga mengandung antioksidan  yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.

Dada ayam
Dada ayam adalah jenis makanan yang wajib dikonsumsi jika Anda ingin otot Anda terus tumbuh. Selain itu dada ayam juga kaya kandungan selenium, zat besi, niasin dan vitamin B6 yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

Salmon
Selain dada ayam, ikan salmon juga sangat direkomendasikan sebagai makanan yang baik untuk pertumbuhan otot. Tidak hanya itu, ikan salmon juga dapat menjadi menu makanan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain protein ikan ini juga mengandung senyawa lainnya seperti asam lemak omega 3, al, kalsium, selenium dan magnesium


Article By Bebby Sekarsari

Share Article