Ini Dia Kumpulan Makanan Sehat yang Mengenyangkan

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang memberikan efek kenyang lebih lama. (Foto: Healthline)

Siapa bilang hanya nasi putih yang bisa memuaskan diri dari rasa lapar? Faktanya, banyak makanan pengganti nasi putih yang jauh lebih sehat sekaligus dapat mengenyangkan. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, ada baiknya untuk mengganti konsumsi nasi putih dengan makanan ini.

Oatmeal
Makanan yang terbuat dari gandum ini, juga dapat memuaskan rasa lapar Anda. Apalagi jika Anda mencampurnya dengan madu atau buah. Selain mengenyangkan oatmeal juga kaya akan serat, sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Kentang
Kentang juga dapat memberikan Anda rasa kenyang tanpa memberikan banyak kalori bagi tubuh. Kabar baik lainnya, kentang juga kaya akan karbohidrat kompleks dan juga serat. Namun Anda harus memperhatikan dengan baik proses pengolahan kentang. Kentang lebih baik diolah dengan cara dikukus atau direbus.

Yogurt
Selain kaya akan bakteri yang baik untuk kesehatan perut, yogurt juga mengandung kalsium dan protein tinggi yang bisa membuat perutmu kenyang. Jadi tidak ada salahnya jika Anda mengonsumsi yogurt ketika merasa lapar.

Nasi merah
kelebihan nasi merah dibandingkan nasi putih adalah nasi merah kaya akan kandungan serat. Sehingga selain mengenyangkan mengonsumsi nasi merah juga dapat mencegah Anda dari sembelit. Dalam 100 gram nasi merah terkandung sekitar 38,8 gram karbohidrat, 179,5 kkal, 3,75 gram protein dan 0,45 gram lemak.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga dapat mengenyangkan tubuh sekaligus membuat tubuh Anda tetap ideal. Hal ini disebabkan karena kacang rendah akan kandungan karbohidrat. Selain itu kacang juga mengandung gula, serat, dan pati yang baik untuk tubuh.


Article By Bebby Sekarsari

Share Article