Dapatkan Rambut Sehat dengan Konsumsi Makanan Ini

Ini makanan yang baik untuk kesehatan rambut. (Foto: louisiana-grills.com)

Diet yang sehat dapat membantu rambut Anda tetap sehat, kuat dan berkilau. Apa yang Anda makan juga dapat menjaga Anda dari kerontokan pada rambut. Jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi dari makanan, Anda akan melihat dampaknya pada kesehatan rambut Anda.

Asam lemak esensial terutama omega-3, memainkan peranan utama dalam menjaga kesehatan kulit, rambut juga kuku Anda. Untuk mendapatkan nutrisi ini, Anda harus mengonsumsi makanan-makanan ini setiap hari, yakni:

  • Salmon, tuna dan ikan berlemak lainnya
  • Minyak biji rami
  • Kenari dan almond

Tak hanya itu, macam-macam vitamin seperti vitamin B6, B12 dan asam folat juga sangat berguna untuk rambut Anda. Sayangnya, para vegetarian dan vegan kadang tak mendapatkan nutrisi ini dengan cukup.

Makanan yang mengandung vitamin B6 yang bisa Anda konsumsi ialah pisang, kentang dan juga bayam, sementara sumber utama vitamin B12 ialah daging, unggas, ikan dan juga produk susu.

Untuk asam folat, Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar setiap harinya, terutama buah jeruk dan tomat. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan nutrisi ini lewat produk gandum utuh dan juga biji-bijian.

Protein juga penting untuk menjaga rambut Anda tetap sehat. Daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam, telur juga produk kedelai merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan protein.

Selain itu beberapa zat mineral seperti besi, magnesium, zinc dan biotin juga dapat memengaruhi kesehatan rambut. Sayangnya, beberapa faktor seperti faktor genetik juga memainkan peran dalam kebotakan dini pada pria dan wanita. Namun tetap menjaga kesehatan rambut juga tidak ada salahnya bukan?


Article By Claudia Ramadhani

Share Article