Benarkah Diet Detoks Dapat Mengeluarkan Racun Tubuh?

Satu lagi jenis diet yang banyak dijalani demi obsesi membuat tubuh lebih bugar. Diet tersebut adalah diet detoks. Diet yang dipercaya dapat mengeluarkan berbagai macam racun dari tubuh tersebut memiliki berbagai aturan makan. Lalu benarkah diet detoks dapat mengeluarkan racun dalam tubuh? Apakah diet detoks aman untuk kesehatan?

Diet detoks biasanya dilakukan selama tiga hingga tujuh hari tergantung dari tujuannya. Saat menjalani diet detoks seseorang dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran serta menghindari produk hewani, nasi, gula, dan tepung. Hal tersebut diyakini dapat mengeluarkan berbagai macam jenis racun dari dalam tubuh. Namun ada yang keliru dari diet detoks tersebut.

Pola makan yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi lengkap yang seimbang dan bervariasi. Bergizi seimbang dan bervariasi artinya makanan yang Anda konsumsi terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan al. Protein hewani tetap dibutuhkan meskipun harus dipilih yang memiliki lemak jenuh paling sedikit. Selain itu gula juga tetap dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber kalori meskipun harus dalam takaran yang tepat.

Mengonsumsi buah dan sayuran memang sangat disarankan, bahkan para ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur sebanyak lima porsi sehari. Namun buah dan sayur tidak bisa dijadikan asupan tunggal dalam pola makan sehari-hari. Para pelaku diet detoks juga mengatakan bahwa hal yang wajar bila pada awalnya orang yang menjalani diet detoks akan merasa pusing, mual, nyeri otot, hasrat ingin makan banyak, dan warna urin lebih pekat. Padahal sesuai prinsipnya, diet yang aman dan sehat adalah diet yang menyegarkan tubuh, dan tidak membuat seseorang merasa kesakitan atau kelaparan.

Pada dasarnya, tubuh Anda akan mengalami proses detoksifikasi secara alami yang dikeluarkan dalam bentuk urin dan keringat. Detoks secara alami akan mengeluarkan racun melalui usus dan hati. Jadi, tanpa mengeliminasi salah satu sumber gizi pun, seseorang dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuhnya. Detoks alami tersebut tentu saja akan berjalan dengan baik bila Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, mengonsumsi cukup air putih dan makanan sumber serat, serta berolahraga secara teratur.

Di dalam makanan yang bergizi seimbang, terdapat berbagai macam vitamin, serta antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika seseorang merasa terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat, boleh saja menjalani diet. Tapi diet yang disarankan adalah diet dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, namun tetap mengandung gizi yang lengkap, tanpa mengeliminasi salah satu zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda pun harus memastikan bahwa diet yang Anda jalani tidak menyebabkan gangguan kesehatan.


Article By Bebby Sekarsari

Share Article