Apakah Waktu Makan Berpengaruh terhadap Berat Badan?

Waktu makan nyatanya memiliki pengaruh terhadap berat badan. (Foto: nypost.com)

Waktu makan sedikit banyaknya dapat berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Tak hanya itu, waktu makan juga dapat berpengaruh pada risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Tubuh manusia bekerja dalam siklus harian setiap 3 sampai 5 jam. Makan diperlukan untuk menambah kalori dan memperkuat sistem Anda. Jika setiap harinya Anda makan di jam yang sama, hal ini dapat membantu Anda menjaga berat badan tetap ideal dan mencegahnya dari kenaikan.

Beberapa penelitian bahkan menyebutkan jika seseorang mengonsumsi makanan dengan waktu yang konsisten baik pada saat makan siang atau makan malam, maka ia akan memiliki kadar kolesterol dan insulin yang lebih baik. Bahkan jam makan yang konsisten juga dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2 juga tekanan darah tinggi.

Jadwal makan bahkan juga dapat memengaruhi proses metabolisme termasuk di antaranya pencernaan, nafsu makan, kolesterol, metabolisme lemak dan metabolisme glukosa.

Proses metabolisme sendiri selalu mengikuti pola yang berulang setiap 24 jam. Terbayang bukan jika proses ini terganggu maka risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya pasti akan muncul.

Waktu makan siang terbaik untuk Anda yang tengah dalam program diet ialah makan sebelum jam 3 sore. Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang makan siang di bawah jam 3 sore dapat menurunkan berat badan lebih banyak dibandingan dengan mereka yang sering makan di atas jam 3 sore.

Sementara untuk makan malam, waktu terbaik ialah dilakukan pada jam 6 hingga 9 malam. Jika lebih dari itu, risiko kenaikan berat badan akan Anda alami, sebab hal ini memancing munculnya lapar di tengah malam yang membuat Anda tergoda untuk makan dan makan lagi. 


Article By Claudia Ramadhani

Share Article