7 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Ini makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum berolahraga. (Foto: thinkusadairy.org)

Salah satu pilihan gaya hidup sehat yang harus dijalani oleh semua orang adalah berolahraga. Namun, olahraga juga tidak bisa sembarangan terlebih jika Anda menginginkan tujuan akhir penurunan berat badan.

Tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang tidak baik untuk dimakan sebelum berolahraga? Jika Anda mengonsumsi makanan ini sebelum melakukan sesi latihan fisik Anda, ini bisa merusak efektivitas latihan fisik Anda.

Olahraga membutuhkan volume darah yang besar untuk dipompa ke seluruh otot yang bekerja saat latihan fisik. Ini membuat aliran darah ke perut berkurang selama Anda berolahraga. Salah memilih makanan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga, dapat menyebabkan perut mengeras, dan ini akan mengakibatkan masalah perut yang membuat tidak nyaman.

Untuk itu, hindari makanan-makanan berikut ini sebelum Anda mulai berolahraga:

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau memang sehat, sayangnya sayuran ini tidak baik untuk dimakan sebelum berolahraga. Ini karena kandungan seratnya yang tinggi,  sehingga mengonsumsi sayuran hijau sebelum berolahraga dapat menyebabkan gas dan perut kembung selama latihan. Ini akan menyebabkan ketidaknyamanan yang mengganggu Anda.

Roti putih

Kita membutuhkan energi yang cukup untuk berolahraga, itulah mengappa kita perlu mengisi tubuh kita dengan makanan yang bertugas sebagai bahan bakar selama sesi latihan. Karbohidrat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Akan tetapi, ada beberapa jenis karbohidrat yang tidak disarankan, misalnya karbohidrat yang terkandung dalam roti putih dan nasi putih. Mengonsumsi roti putih atau nasi putih sebelum berolahraga dapat membuat Anda merasa kembung dan mengurangi energi yang dibutuhkan sebelum  berolahraga.

Minuman bersoda

Minuman bersoda memiliki kandungan gula yang sangat besar, bahkan untuk minuman dengan embel-embel diet soda. Meminum minuman bersoda sebelum berolahraga dapat membuat seseorang merasa lemas dan lesu, karena gula membutuhkan banyak energi untuk dicerna dalam tubuh.

Produk susu

Meskipun, produk susu seperti susu, keju, dan lainnya, kaya akan protein dan kalsium, mengonsumsi produk susu tepat sebelum berolahraga bukanlah ide yang baik. Ini karena produk susu bisa menyebabkan penumpukan gas di perut yang bisa mengakibatkan kembung dan bahkan sakit perut saat berolahraga.

Makanan pedas

Makanan yang memiliki banyak bumbu dan rasa di dalamnya membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Inilah yang membuat makanan dengan rasa pedas tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Mengonsumsi makanan pedas sebelum berolahraga dapat berdampak negatif untuk jantung, dan membuat sesi latihan fisik menjadi tidak efektif.

Makanan berminyak

Konsumsi makanan berminyak sebelum berolahraga dapat membuat gangguan pencernaan dan keasaman pada beberapa orang. Ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan sehingga olahraga bisa menjadi tidak efektif.

Gula

Konsumsi gula yang berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan. Mengonsumsi gula dalam jumlah yang besar sebelum berolahraga, akan membuat Anda lebih cepat lelah dan bahkan membuat Anda sakit perut. Segera setelah Anda mengonsumsi makanan yang mengandung gula, gula darah Anda akan naik, dan ini akan memberi Anda energi instan. Di sisi lain, insulin mengeluarkannya dan mengirimkannya ke jaringan otot, sehingga mengacaukan tingkat energi Anda dalam tubuh.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article