5 Makanan Ini Ampuh Melawan Flu

Sejumlah makanan dan minuman dapat membantu Anda dalam melawan flu. (Unsplash/DominikMartin)

Pilek, bersin, dan sakit tenggorokan adalah hal yang kerap terjadi saat Anda mengalami flu. Penyakit yang satu ini menjadi salah satu penyakit yang banyak dialami saat musim hujan. Seseorang yang mengalami flu juga biasanya kehilangan nafsu makan. Padahal, saat Anda mengalami flu, zat gizi yang didapatkan dari makanan adalah salah satu hal yang sangat penting. Memang tak ada makanan ajaib yang bisa menyembuhkan flu. Namun, beberapa makanan ini bisa membantu tubuh dalam memerangi flu.

1. Ikan sarden
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang cukup tinggi. Dalam sebuah penelitian disebutkan, zat ini mampu membantu mengurangi risiko peradangan di dalam tubuh. Zat ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel imun.

2. Paprika kuning
Saat Anda sakit flu, hal pertama yang dicari biasanya adalah vitamin C. Salah satu sumber terbaik dari vitamin C adalah paprika kuning yang mengandung 568 persen dari nilai harian kebutuhan vitamin C dalam setiap buahnya. Meskipun vitamin C tidak begitu saja menghentikan flu, namun vitamin C dalam jumlah yang cukup bisa membantu meringankan gejala flu, membantu mempersingkat durasi flu, dan mengurangi risiko keparahannya.

3. Jamur
Jamur mengandung vitamin B, selenium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jamur juga memiliki efek antivirus dan mengonsumsi jamur berhubungan dengan peningkatan produksi sel-sel yang melawan infeksi.

4. Jeruk
Satu buah jeruk ukuran sedang memberikan 117 persen nilai harian vitamin C. Vitamin ini memiliki peran yang besar dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan memerangi radikal bebas yang bisa merusak sel.

5. Jahe
Jahe sangat direkomendasikan untuk membantu penyembuhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Mengonsumsi segelas jahe hangat yang ditambahkan dengan lemon bisa mengencerkan dahak dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman saat flu.

Selain mengonsumsi lima makanan tersebut di atas, Anda juga disarankan untuk beristirahat dengan cukup saat sedang flu. Waktu tidur yang mencukupi dapat membuat tubuh semakin kuat dalam melawan virus flu.


Article By Rianti Fajar

Share Article