4 Makanan Pengusir Lelah

Ini makanan yang bantu Anda usir lelah. (Foto: anutritionisteats.com)

Anda merasa lelah dan lesu sepanjang waktu? Bahkan Anda bisa tertidur di meja kerja Anda akibat rasa mengantuk dan lelah yang sulit tertahankan? Gizi buruk dan faktor gaya hidup tidak sehat seperti kurang tidur, asupan kafein dan konsumsi alkohol berlebih, merupakan beberapa alasan di balik masalah kelelahan yang Anda rasakan.

Masalah kesehatan tertentu termasuk obesitas, masalah ginjal, diabetes, masalah tiroid, gangguan kecemasan dan depresi, juga dapat berkontribusi terhadap stres. Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa menguras energi Anda dan memengaruhi aktivitas Anda sehari-hari. Inilah yang kemudian juga membuat Anda mudah merasa lelah dan lesu setiap saat.

Saat Anda tak mampu mengatasi masalah kelelahan ekstrem ini, Anda bisa mengalami sejumlah gangguan dalam aktivitas sehari-hari Anda. Bahkan jika terus dibiarkan, ini bisa membawa Anda ke sejumlah masalah kesehatan yang tidak diharapkan.

Salah satu cara yang tepat untuk mengatasi rasa lelah yang ekstrem adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Berikut ini kami rekomendasikan kepada Anda, makanan-makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi saat tubuh mengalami kelelahan ekstrem:

Kacang kenari

Kacang kenari bisa menjadi camilan yang baik untuk meningkatkan energi Anda. Kaya akan protein, vitamin dan asam lemak omega-3, kacang kenari dapat membantu meringankan gejala kelelahan.

Oatmeal

Oatmeal kaya akan protein, mangan, fosfor,dan vitamin B1, yang dapat membantu meningkatkan energi Anda. Oatmeal mengandung sejumlah serat dan karbohidrat yang memberikan energi bagi tubuh untuk beraktivitas.

Yoghurt

Yoghurt kaya akan protein dan karbohidrat. Bakteri probiotik yang ada dalam yoghurt juga sangat aktif dalam melawan gejala kelelahan. Ini membuat yoghurt menjadi sumber penambah energi yang baik. Bahkan, rutin mengonsumsi yoghurt juga akan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

Semangka

Semangka merupakan buah yang sangat baik untuk meningkatkan energi Anda dengan cepat. Karena kaya akan kandungan air dan elektrolit, semangka dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Semangka memberikan pasokan energi instan saat dikonsumsi.


Article By Claudia Ramadhani

Share Article