Penyakit Yang Bisa Dicegah Dengan Berolahraga

Menjalani hidup sehat tidak melulu soal memilih makanan yang sehat atau tidak. Gaya hidup seimbang tak lepas dari asupan makan yang mengandung gizi berkualitas, asupan cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan keseimbangan energi yang masuk dan keluar. Salah satu cara menjaga keseimbangan energi ini adalah dengan melakukan olahraga secara rutin.

Tak hanya menjaga berat badan, olahraga yang dilakukan secara rutin juga memberikan banyak manfaat. Di antaranya dalam mencegah beberapa penyakit, seperti:

1. Mencegah penyakit jantung
Olahraga bisa menurunkan risiko kematian pada penderita jantung dan pembuluh darah. Sementara pada orang yang tidak memiliki penyakit jantung, olahraga terbukti menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal. Dengan demikian bisa mencegah penyakit jantung.

2. Mencegah osteoporosis
Aktivitas fisik yang teratur penting untuk menjaga kekuatan otot serta struktur dan fungsi sendi. Olahraga yang biasa dilakukan sejak masa anak-anak akan mendukung perkembangan tulang dan menjaga massa tulang sehingga menjauhkan dari risiko osteoporosis.

3. Mencegah demensia
Pada lansia, latihan kekuatan fisik membuat otot dan sendi mereka jauh lebih sehat. Sehingga mereka pun menjadi lebih mandiri, menurunkan risiko jatuh yang disebabkan kurangnya keseimbangan tubuh dan kekuatan otot dan menjauhkan dari demensia.

Olahraga sebaiknya dilakukan selama 30 menit setiap hari, dan ditambah dengan aktivitas fisik yang mampu menjaga atau meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot yang bisa dilakukan setidaknya dua kali seminggu.


Article By Bebby Sekarsari

Share Article