Aktivitas Fisik Ini Efektif Turunkan Risiko Penyakit Jantung

20 Mei 2017 11:00:00
By : Rianti Fajar Aktivitas Fisik Ini Efektif Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Lakukan aktivitas fisik sesering mungkin untuk menggantikan aktivitas olahraga. (Pixabay/Unsplash)

Untuk menjaga kesehatan tubuh, idealnya Anda harus berolahraga selama 30 menit setiap hari. Sayangnya, akibat kesibukan yang terlalu padat membuat banyak orang tidak sempat berolahraga. Padahal olahraga sama pentingnya dengan menjaga pola makan sehat. Tetapi kini Anda tidak perlu khawatir lagi. Ada banyak aktivitas sehari-hari yang dapat menggantikan aktivitas berolahraga.

Melakukan beberapa aktivitas fisik, masing-masing selama 10 menit setiap harinya, dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Beberapa aktivitas fisik yang disarankan oleh American Heart Association, yang dapat Anda lakukan sehari-hari adalah:

1. Berjalan kaki saat makan siang.

2. Berjalan kaki mengelilingi komplek rumah setelah makan malam.

3. Mengerjakan pekerjaan rumah.

4. Jalan-jalan bersama binatang peliharaan.

5. Mengelilingi mal saat berbelanja.

6. Naik turun tangga saat di kantor.

Usahakan untuk melakukan minimal tiga jenis aktivitas di atas, setiap harinya. Selain dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, melakukan aktivitas tersebut di atas, akan memberikan manfaat lain, seperti:

1. Mencegah diabetes.

2. Meningkatkan kualitas tidur.

3. Menjaga kesehatan mental.

4. Menjaga berat badan.

5. Meningkatkan kualitas hidup.

Sumber: American Heart Association (www.heart.org)

Berita terkait