6 Cara Demi Asma Tak Kambuh Lagi

Para penderita asma umumnya sudah siap bila asma datang dengan tiba-tiba. Meski sering membuat tidak nyaman, para penderita asma umumnya pasrah saat asma menyerang. Padahal asma dapat dicegah agar tidak kambuh kembali.

Ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kekambuhan asma.

1. Berjemur di bawah matahari

Berjemur di bawah matahari pagi sangat baik untuk pengidap asma. Beberapa penelitian meyakini bahwa ada hubungan antara kurangnya vitamin D dengan serangan asma. Bila Anda sudah melakukan perawatan, namun asma tetap tidak terkontrol, mungkin Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui kadar vitamin D dalam tubuh Anda.

2.Hindari alergen

Pada beberapa kasus, asma merupakan salah satu reaksi yang ditimbulkan akibat alergi. Maka Anda sebaiknya menghindari alergen atau penyebab alergi. Hal tersebut dapat mencegah kambuhnya asma yang Anda derita.

3. Pilih olahraga tepat

Beberapa orang akan mengalami serangan asma saat berolahraga. Meski begitu, bukan berarti Anda dapat melewatkan jadwal olahraga. Walau bagaimanapun, olahraga merupakan aktivitas fisik yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Pilihlah olahraga tepat dengan intensitas rendah, seperti jalan kaki, pilates, atau yoga.

4. Kelola suasana hati

Stres, lelah, dan marah, merupakan beberapa hal yang dapat menyebabkan munculnya asma. Perhatikanlah dengan seksama. Bila Anda mengalami asma saat suasana hati Anda tidak menentu, maka Anda sebaiknya belajar untuk dapat mengelola suasana hati Anda dengan baik.

5. Jaga berat badan

Obesitas merupakan salah satu kondisi yang dapat menyebabkan asma. Obesitas bahkan dapat memperparah asma dan menyebabkan Anda lebih sulit untuk mengontrol asma. Hal tersebut lantaran jaringan lemak dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kambuhnya asma. Maka jagalah berat badan Anda hingga mencapai angka ideal.

6. Hindari rokok

Asap rokok diketahui sebagai salah satu yang menyebabkan gangguan pada pernapasan. Itulah yang menyebabkan asap rokok dapat memperparah gejala asma, dan membuat asma menjadi semakin sulit untuk diatasi. Maka hindarilah rokok bila Anda tidak ingin asma Anda kambuh kembali.


Article By Mahmur Marganti

Share Article