4 Penyebab Munculnya Gangguan Tidur

13 September 2017 19:30:00
By : Rianti Fajar 4 Penyebab Munculnya Gangguan Tidur

Gangguan tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya. (Pixabay/Wokandapix)

Tidur adalah aktivitas penting bagi tubuh. Karena saat tidur, tubuh akan melakukan perbaikan diri setelah seharian beraktivitas. Untuk itu setiap orang wajib mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari. Tapi sayangnya, banyak sekali faktor lingkungan bahkan kebiasaan yang dapat menganggu waktu tidur. Untuk itu, ada baiknya jika Anda menghindari segala hal yang menjadi sumber gangguan tidur Anda. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. 

Berikut ini beberapa penyebab yang dapat menimbulkan gangguan tidur.

Paparan cahaya
Paparan cahaya di malam hari, termasuk sinar dari alat elektronik atau gawai dapat menyebabkan gangguan tidur.Saat mata terpapar cahaya di malam hari, maka otak akan mengira itu adalah sinyal untuk bangun. Cahaya juga dapat mengurangi produksi melatonin, yaitu hormon yang dikeluarkan tubuh untuk membuat Anda merasa mengantuk.

Suhu ruangan panas
Udara yang terlalu panas juga dapat sebabkan gangguan tidur. Menggunakan kipas angin atau penyejuk ruangan di dalam kamar tidur adalah sebuah ide yang baik, agar terhindar dari masalah tidur. Suhu udara yang sejuk akan membuat Anda merasa nyaman sehingga lebih mudah untuk tertidur.

Kecemasan
Kecemasan juga dapat membuat Anda tidak dapat merasakan tidur yang berkualitas. Cemas yang dirasakan hingga menjelang tidur dapat membuat Anda terbangun di malam hari, dan seketika langsung memikirkan solusi dari hal yang menyebabkan kecemasan tersebut. Aktivitas berpikir tersebutlah yang dapat menganggu jam tidur Anda.

Olahraga di malam hari
Siapa yang menyangka bahwa olahraga pada malam hari juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Berolahraga tiga jam sebelum tidur akan merangsang metabolisme tubuh secara berlebihan dan meningkatkan denyut jantung. Hal tersebut dapat membuat Anda gelisah dan terbangun di malam hari.

Berita terkait