Mual Saat Hamil? Begini Cara Mengatasinya

24 Mei 2018 20:30:00
By : Rianti Fajar Mual Saat Hamil? Begini Cara Mengatasinya

Segera konsultasikan ke dokter bila Anda mengalami mual muntah yang parah. (Flickr/lsuchick142)

Salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah rasa mual, yang sering muncul di pagi hari. Keluhan tersebut biasa dikenal dengan morning sickness. Mual-mual, hingga muntah ini, umumnya terjadi saat usia kehamilan baru menginjak trimester pertama. Meski umum dialami, rasa mual tersebut bisa mengganggu kenyamanan dalam menjalani kehamilan.

Agar tidak merasakan mual yang berkepanjangan, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya:

1. Konsumsi minuman jahe

Sejak dulu, jahe terbukti dapat meredakan rasa mual. Awalnya jahe banyak dikonsumsi oleh para pelaut, untuk mencegah terjadinya mabuk laut. Bila Anda merasakan mual, Anda dapat mencoba untuk mengonsumsi minuman jahe untuk meredakannya.

2. Mengonsumsi mint

Aroma dan rasa mint yang menghangatkan serta menyegarkan, dapat menghilangkan rasa mual yang Anda alami. Cobalah untuk mengonsumsi teh rasa mint, atau bisa juga dengan selalu menyediakan permen rasa mint di dekat Anda.

3. Cukupi kebutuhan cairan

Sebisa mungkin cukupilah kebutuhan cairan Anda agar tidak terjadi dehidrasi. Dehidrasi merupakan salah satu pemicu terjadinya rasa mual dan sakit kepala. Bila Anda merasa bosan mengonsumsi air putih, Anda bisa mengonsumsi cairan lainnya, seperti jus buah tanpa gula atau teh herbal. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan, maka Anda akan terhindar dari rasa mual.

4. Sediakan camilan

Jangan biarkan perut Anda dalam keadaan kosong, yang dapat semakin memicu terjadinya mual. Sediakanlah camilan sehat yang dapat Anda konsumsi di sela-sela jam makan. Buah, kacang-kacangan, puding, atau yoghurt, bisa Anda jadikan pilihan camilan Anda.

5. Dengarkan musik favorit

Mendengarkan musik favorit akan membuat Anda merasa lebih santai. Selain itu, musik juga dapat membuat otak Anda lebih fokus pada hal-hal yang menyenangkan dan tidak terlalu merasakan mual. Pilihlah lagu-lagu kesukaan Anda dan simpan dalam ponsel, sehingga Anda dapat mendengarkannya kapan saja.

Berita terkait