Makanan Ini Wajib Ada Dalam Bekal Anak

17 Juli 2017 19:15:06
By : Bebby Sekarsari Makanan Ini Wajib Ada Dalam Bekal Anak

Agar kesehatan pencernaan anak terjaga, pastikan bekal yang dibawa mengandung cukup serat (i0.wp.com)

Membawakan bekal anak bisa menjadi hal wajib yang harus dilakukan. Pasalnya, banyak sekolah yang memang mewajibkan hal ini, sehingga anak terhindar dari jajan sembarangan yang bisa membahayakan kesehatannya. Sebab, bagaimanapun, kesehatan pencernaan anak sangat penting untuk terus dijaga. Pencernaan yang sehat akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak, sehingga mereka tak mudah sakit.

Agar bekal yang Anda siapkan tetap mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh, berikut 5 jenis makanan yang wajib ada dalam makanan anak:

1. Makanan sumber serat
Serat dibutuhkan tubuh untuk memperlancar pencernaan. Anda bisa membawakan buah dan sayur dalam bekal sekolah anak, sehingga ia tetap mendapatkan asupan serat. Potong kecil-kecil buah atau sayur yang Anda bawakan agar anak mudah mengonsumsinya.

2. Makanan sumber lemak
lemak yang dimaksud di sini adalah lemak sehat atau lemak tak jenuh. Lemak tetap dibutuhkan anak untuk tumbuh kembangnya, terutama untuk perkembangan otak.

3. Makanan sumber karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi makro yang cukup banyak menyumbang energi. Pilih sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi atau mie agar energi yang didapat anak bisa 'dilepas' perlahan oleh tubuh, sehingga anak tetap memiliki energi hingga ia pulang.

4. Makanan sumber protein
Makanan sumber protein, baik protein nabati maupun hewani sebaiknya ada di dalam bekal anak. Protein diperlukan tubuh untuk tumbuh kembang anak, terutama untuk memelihaa kesehatan jaringan tubuh sekaligus memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

5. Air
Selain makanan, lengkapi bekal anak dengan air. Bisa dalam bentuk air mineral atau jus buah segar. hal ini penting dilakukan agar anak tetap tercukupi kebutuhan cairannya.

Berita terkait