5 Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan

17 Juli 2017 17:30:00
By : Rianti Fajar 5 Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan

Yoghurt dapat dijadikan alternatif pilihan produk susu yang dapat dikonsumsi sehari-hari. (Pixabay/Pelambung)

Yoghurt dapat menjadi alternatif pilihan produk susu yang dapat Anda konsumsi sehari-hari. Rasanya yang cenderung asam, akan membuat yoghurt lebih segar dibandingkan produk susu lainnya. Tak hanya rasanya yang enak, yoghurt juga memiliki berbagai macam khasiat bagi kesehatan. Susu yang difermentasikan ini, mengandung banyak nutrisi, yaitu protein, kalsium, vitamin, kalium, dan magnesium.

Bila diminum secara rutin, yoghurt memiliki banyak manfaat penting, di antaranya adalah:

1. Membantu mencegah osteoporosis

Kalsium dan vitamin D yang terdapat dalam yoghurt sangat baik untuk menjaga kepadatan dan kesehatan tulang. Hal itulah yang dapat mencegah osteoporosis sejak dini. Meski banyak diderita oleh lansia, tidak ada salahnya untuk mulai melakukan upaya pencegahan sejak Anda masih muda, agar kelak bisa menjalani hari tua tanpa osteoporosis.

2. Mencegah risiko darah tinggi

Di dalam yoghurt juga terdapat kalium yang diketahui dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Peneliti di Harvard School of Public Health menemukan bahwa 50 persen risiko darah tinggi bisa dikurangi dengan mengonsumsi yoghurt.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Bakteri baik yang terdapat dalam yoghurt, sangat baik untuk membantu proses metabolisme tubuh, sehingga pencernaan menjadi lancar, dan mencegah terjadinya diare. Bakteri baik tersebut juga membantu mengeluarkan mikroorganisme jahat, yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Sebuah penelitian di Pusat Penelitian Nutrisi Amerika Serikat juga menyatakan bahwa bakteri baik dalam yoghurt dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Membantu menurunkan berat badan

Yoghurt membuat seseorang merasa cepat kenyang, sehingga dapat mengontrol porsi makan yang dikonsumsi. Selain itu, kalsium yang terdapat di dalam yoghurt juga membantu tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan dalam tubuh.

5. Membantu penyembuhan infeksi vagina

Bakteri jahat dan jamur bisa menyebabkan infeksi vagina. Di dalam yoghurt terdapat banyak bakteri baik, di antaranya adalah Strepcoccus Thermopillus dan Lactobacillus yang dapat membunuh bakteri jahat. Sebuah penelitian di Long Island Jewish Medical Center di New York menemukan bahwa, seorang wanita penderita infeksi vagina secara bertahap berkurang infeksinya, setelah mengonsumsi yoghurt dengan teratur selama sebulan.

6. Baik bagi wanita hamil

Kebutuhan kalsium pada ibu hamil meningkat seiring dengan pertumbuhan janinnya. Karena itu, ibu hamil sering merasa pegal-pegal karena kebutuhan kalsiumnya terserap oleh janin. Dengan mengonsumsi yoghurt secara teratur, maka kebutuhan kalsium ibu hamil akan terpenuhi.

Berita terkait