3 Manfaat Almond untuk Diet Anda

25 Mei 2018 17:30:59
By : Claudia Ramadhani 3 Manfaat Almond untuk Diet Anda

Tak hanya nikmat, almond juga bermanfaat khususnya untuk program diet Anda. (Pixabay/Ravenkcphotography)

Almond mengandung vitamin, mineral, protein dan serat yang pastinya membawa banyak manfaat kesehatan. Satu ons kacang almondmengandung seperdelapan kebutuhan protein harian orang dewasa.

Yang juga menyenangkan, almond dapat dimakan dalam bentuk apapun. Anda bisa memakannya dalam bentuk mentah, dipanggang, atau memakan almond yang sudah menjadi topping pada kue.

Manfaat almond sudah tersohor selama berabad-abad, beberapa penelitian juga mengklaim manfaat-manfaat lain dari almond dan menyarankan untuk memasukkannya ke dalam menu diet Anda. Berikut adalah beberapa manfaat almond untuk diet yang bisa Anda rasakan:

Manfaat bagi kesehatan keseluruhan

Salah satu manfaat dari almond ialah kandungannya yang kaya akan asam lemak seperti omega 9, omega 6 dan omega 3. Ini semua merupakan lemak sehat yang dibutuhkan dan berguna untuk tubuh kita. Lemak jenuh dan lemak trans yang ditemukan dalam makanan cepat saji menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular seperti penyumbatan jantung dan stroke, sementara almond mengandung lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh ini dapat membantu pencegahan penyakit kardiovaskular. Kulit almond juga terdiri dari sejumlah serat makanan yang tinggi sehingga dapat membantu Anda dalam proses pencernaan makanan dan menjadikan usus lebih sehat.

Mengurangi lemak di perut

Mengonsumsi almond yang terdiri dari asupan protein tinggi dapat membantu dalam pengembangan massa otot tanpa lemak. Lemak tak jenuh tunggal dapat mempertahankan dan mengurangi indeks massa tubuh. Hal ini pada akhirnya juga dapat mengurangi lemak yang tersimpan di daerah perut.

Membangun massa otot

Almond juga memiliki kandungan nutrisi seperti magnesium, vitamin E. Magnesium merupakan sumber energi yang sangat baik dan dapat membantu membangun massa otot selama latihan. Vitamin E yang merupakan antioksidan juga dapat meningkatkan aliran darah yang membuat otot dapat berkontraksi lebih mudah.

Berita terkait